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杠铃深蹲如何蹲
杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃深蹲不仅可以有效地增加肌肉，还可以提高全身的力量。那么，你知道杠铃深蹲如何蹲吗?下面一起来了解一下吧。
杠铃深蹲怎么蹲
1、准备姿势:抬头挺胸直腰挺背;肩胛收缩后,将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上,可垫上海绵、毛巾等缓冲物;两手臂侧抬双手握杠起稳定作用;两脚间距一般同肩宽,两脚应呈30至45度角的自然站位;脚跟下垫一厚约3厘米杠铃片。
2、下蹲:做好准备姿势后,深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲,下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向,蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。
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