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工作中长时间的、单一的固定姿势是形成腰椎病的主要原因。办公族坐直了可预防颈腰椎病。今天，小编为你带来了腰椎病的自我锻炼方法。
腰椎病的自我锻炼技巧
悬垂法
利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
弯腰
转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
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